antioksidan faydaları

İnsan hayatı ve sağlığımız açısından oldukça önemli olan antioksidan nedir, faydaları nelerdir ve hangi besinlerde bulunur? İşte detaylar…

Antioksidan Nedir?

Antioksidan, hücrelerimizi serbest radikallere* karşı koruyabilen maddelerdir. Normal şartlar altında serbest radikaller ve antioksidanlar dengeli bir durumda olması gerekir.  Hava kirliliği, sigara ve alkol kullanımı ve stres gibi faktörler serbest radikal oluşumunu artırmaya yöneliktir. Eğer vücudumuzda serbest radikal seviyesi artarsa hücrelerde hasar meydana gelir ve serbest radikaller yaşlanma sürecini hızlandırıp, kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklarda rol oynayabilir.  Antioksidanlar, bu serbest radikallerin neden olduğu hasarı durdurmaya çalışırlar.  Bu noktada antioksidanlar vücudumuzu sağlık problemlerinden koruduğu için oldukça önemlidir.  Vücudumuz tarafından üretilebildiği gibi gıdalarla da alınan antioksidanın en önemli kaynakları A vitamini, C vitamini, E vitamini, beta-karoten, selenyum, lutein, likopen ve manganezdir. 

Antioksidan Faydaları Nelerdir?

  1. Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklar vücudumuzun bağışıklık sistemini olumsuz etkiler. Antioksidanlar bu kötü alışkanlıkların yarattığı hasarı azaltmaya çalışır.
  2. Antioksidanlar toksin maddelerin vücudumuzdan uzaklaşmasını sağlayarak bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlar. Vücudumuzdan atılan toksinler daha sağlıklı ve dinç hissetmemizi sağlar.
  3. Beyin fonksiyonlarını artırıp Alzheimer, Parkinson, bunama gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
  4. Göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
  5. Antioksidanlar kanseri önlemeye yardımcı olur ve oluşan kanserli hücrelerin çoğalmasını önler.
  6. Antioksidanlar kalp ve damar sağlığı açısından önemlidir.
  7. Cildimizin elastikiyetini artırır, daha parlak ve canlı olmasını sağlar.

Antioksidan Hangi Besinlerde Bulunur?

antioksidan hangi besinlerde bulunur

 

  1. Yaban mersini, çilek, kiraz, kırmızı üzüm, kayısı, havuç, muz
  2. Brokoli, ıspanak, patates, kara lahana, domates, kuşkonmaz
  3. Fındık, ceviz, badem, kabak çekirdeği
  4. Maydanoz, zencefil, zerdeçal, tarçın, fesleğen, bitter çikolata, nane, kekik,
  5. Mısır, buğday gibi tahıllar
  6. Limon
  7. Somon balığı
  8. Yeşil çay, siyah çay
  9. Turunçgiller
  10. Baklagiller
  11. Yumurta, peynir
  12. Bira mayası
  13. Et, tavuk ciğeri

*Serbest radikaller, vücudumuzun yiyecekleri parçaladığı zaman, sigara, alkol, hava kirliliği, stres, radyasyon gibi durumlara maruz kaldığı zaman üretilen moleküllerdir.

Site bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup, herhangi bir doktor muayenesinin yerini alamaz. Doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışın.

İlginizi Çekebilir: Propolis Nedir? Propolisin Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı, mutlu günler…

 

 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz