Glutatyon, vücudumuzun kendi ürettiği güçlü bir antioksidan olup vücudumuzun temizlik işleri müdürü, uzun yaşamın sırrı diyebiliriz. Tüm organ ve dokuları serbest radikallerin neden olabileceği hasarlardan koruyan vücudumuzun önemli yapı taşlarında biridir. İşte uzun yaşamın sırrı glutatyon faydaları ve hangi besinlerde bulunur…
Glutatyon Faydaları Nelerdir?
1.Antioksidan etkisi
Günümüz şartlarında çok temiz bir dünyada yaşadığımız söylenemez. Toksinler farklı şekillerde hayatımızda bulunmakta. Hava kirliliği, sigara, egzoz dumanı, plastikler, kimyasallar, koruyucu madde içeren gıdalar gibi pek çok toksin bir şekilde hayatımızı tehdit ediyor. Bu noktada vücudumuzun bu toksinleri arındırmak için güçlü bir antioksidana ihtiyacı var. İşte vücudumuzda bu temizleme görevini glutatyon sağlıyor. Bu işlevi yerine getirirken C vitamini, selenyum ve sistein ( kükürt ihtiva eden amino asit ) den yardım alıyor. Böylece hücrelerin zarar görmesini engellemiş oluyor.
2.Kas gücü ve verimliliğini artırıyor.
Yapılan araştırmalar glutatyon miktarının kasları kuvvetlendirdiğini ve kas hasarlarını azalttığını göstermektedir. Bu nedenle sporcu sağlığı açısından da önemli rol oynamaktadır.
3.Güçlü bir antioksidan olması nedeniyle kanseri önleyebilir.
4.Glutatyon, bağışıklık sistemini güçlendirir.
5.Yapılan araştırmalarda glutatyonun alkolik olmayan karaciğer yağlanma riskini azalttığı ve karaciğer hasarını önlediği kanıtlanmıştır.
6.Cildin yenilenmesini hızlandırması da faydaları arasında yer alır.
Glutatyon Hangi Besinlerde Bulunur ?
Normal şartlarda vücut kendi glutatyonunu üretebilir. Fakat vücudumuzdaki toksik birikim arttıkça, yaş ilerledikçe, alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklar sonucu glutatyon seviyesinde düşme görülür. Glutatyon düzeyini artırmak için :
Kükürt açısından zengin besinler
Brokoli, lahana, brüksel lahanası, roka, karnabahar, turp
B6, B9, B12 ve Biotin açısından zengin besinler
Kuşkonmaz, ıspanak, avokado, brokoli, ciğer, nohut, pancar
Selenyum açısından zengin besinler
Yumurta, ıspanak, ay çekirdeği, mantar, tahıllar
C ve E vitamini açısından zengin besinler
Portakal, brüksel lahanası, kırmızı biber, çilek, kivi, badem, ıspanak, zeytinyağı, kabak, alabalık gibi besinler tüketmek gerekir.
Site bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup, herhangi bir doktor muayenesinin yerini alamaz. Doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışın.
Sağlıklı, mutlu günler…
