smoothie tarifleri

Hem doyurucu hem de oldukça besleyici olan smoothie, son dönemlerin en popüler içeceklerinden biri olmayı başardı. Yaz aylarında hem serinletici özelliği hem de hazırlaması oldukça kolay olan smoothie, pek çok kişinin severek tükettiği soğuk bir içecek. Özellikle sporcular ve diyet yapanlar tarafından tercih edilen smoothie tarifleri, elmalı smoothie, yoğurtlu smoothie tarifi, yağ yakıcı smoothie tarifi. İşte tarifler…

Smoothie Tarifleri

elmalı smoothie

Smoothie soğuk olarak tüketilen bir içecek olduğu için buz yerine benim gibi dondurulmuş meyvelerle de yapabilirsiniz.

Elmalı Smoothie

1 adet elma

1,5 su bardağı süt

1 tatlı kaşığı toz tarçın

Yarım su bardağı badem içi

Tatlandırmak için 1 tatlı kaşığı bal

2-3 küp buz

Öncelikle her zaman blenderın içine ilk önce sıvıyı koyun. Daha sonra iyice yıkayıp dörde böldüğünüz ve çekirdeklerini çıkardığınız elmayı, tarçını, bademi ve balı sütün içine ekleyerek püre haline gelecek şekilde blenderdan geçirin. Servis bardağınıza alın ve buzu ekleyin. Dilerseniz üzerine keten tohumu yada yulaf ezmesi ekleyerek servis edebilirsiniz.

Muzlu Smoothie

1 adet büyük boy muz

2 su bardağı süt

Yarım çay kaşığı tarçın

1 yemek kaşığı bal

2-3 küp buz

Muzun kabuklarını soyarak ince ince dilimleyin. Blenderın içine önce sütü daha sonra muz, bal ve tarçını ekleyerek koyu bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin. Daha sonra servis bardağına dökün. Buzları da blenderdan geçirerek bardağınıza ekleyin.

Yoğurtlu Smoothie Tarifi

1 küçük kase çilek

1 küçük boy muz

5 yemek kaşığı yoğurt

Çilekli soda ( İsterseniz limonlu yada sade soda kullanabilirsiniz)

1 tatlı kaşığı bal

2-3 küp buz

Yoğurdu blendera koyun ve ince dilimlediğiniz muzu, iyice yıkanmış ve ayıklanmış olan çilekleri, balı ekleyerek blenderdan geçirin. Daha sonra biraz soda ekleyerek servis bardağınıza dökün ve buzları ekleyin.

yoğurtlu smoothie tarifi

Yağ Yakıcı Smoothie Tarifi

1 su bardağı demlenmiş ve soğutulmuş yeşil çay

Yarım avokado

2 dilim ananas

1 salatalık

1 tutam maydanoz

1 tutam taze nane

Ananas, salatalık, avokado, nane ve maydanozları doğrayın. Bir su bardağı soğutulmuş yeşil çayı ve doğramış olduğunuz malzemeleri blenderdan geçirin. Yağ yakmaya yardımcı smoothieniz hazır.

Yeşil Smoothie

4-5 dal ıspanak

1 salatalık

1 adet kivi

1 su bardağı süt

1 çay kaşığı keten tohumu

2-3 küp buz

Kivi, salatalık ve ıspanağı doğrayın. Bir su bardağı sütü blendera dökün ve doğramış olduğunuz malzemeleri üzerine ekleyerek blenderdan geçirin. Daha sonra servis bardağınıza döküp buzları ekleyin.

Kırmızı Meyveli Smoothie

Yarım su bardağı böğürtlen

Yarım su bardağı frambuaz

Yarım su bardağı yaban mersini

1 adet dilimlenmiş muz

1 su bardağı badem sütü

250 gram yoğurt

2-3 küp buz

Yoğurt ve badem sütünü blendera koyduktan sonra tüm meyveleri blendera ekleyin. Blenderı smoothieniz pürüzsüz bir hal alana kadar çalıştırın. Kıvamı koyu olursa biraz daha süt ekleyebilirsiniz. Daha sonra servis bardağına dökün ve buzları ekleyin. Dilerseniz üzerini kullandığınız meyvelerle süsleyin.

Kendi damak zevkinize göre kendi smoothienizi yaratabilirsiniz. Süt yerine kefir, hindistan cevizi sütü yada badem sütü kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun…